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6个月以上宝宝不补铁可能会贫血,辅食选择很重要

2021-9-2 08:27| 发布者: admin| 查看: 114| 评论: 0

摘要: 宝宝 6 个月后,体内的铁差不多要消耗完了,如果不及时补充,很可能会引起贫血。有研究报告表明,宝宝长期患缺铁性贫血,不仅免疫力低下,生长发育滞后,连智商都比正常儿童低一些,这会对孩子未来的学习和生活产生 ...

宝宝 6 个月后,体内的铁差不多要消耗完了,如果不及时补充,很可能会引起贫血。 

有研究报告表明,宝宝长期患缺铁性贫血,不仅免疫力低下,生长发育滞后,连智商都比正常儿童低一些,这会对孩子未来的学习和生活产生不可逆的影响。 

所以补铁对宝宝来说非常重要。

给宝宝补铁应该吃什么?

虽然植物性食物中含铁量高,比如说菠菜,每百克菠菜的含铁量为 2.9 毫克,但其中的铁属于非血红素铁,吸收率较低,只有 10% 左右。  

而动物性食物(比如肉类、海产品等)中的铁是血红素铁,吸收率高,为 25% 左右,是补铁的最佳食物来源。所以,给宝宝补铁,应该选择动物性食物。  

宝宝每天怎么吃才能补够铁?

如果想要预防贫血,家长在准备宝宝餐时,要在均衡饮食的前提下,选择最佳的补铁食材,吃够一定的量。

7~12 个月

宝宝主要以奶为主,开始添加辅食,需要接触更多的食物。每天可以吃些富含铁的米粉,同时加些肉禽蛋鱼类,像牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏、没有细刺的鱼等。每天最好吃够 50g 左右肉类(包括海产品),50g 肉差不多是一个成人手掌心的大小。

刚开始宝宝可能吃不下 50g 那么多,家长可以根据宝宝的食量逐渐增加,直到宝宝能吃下 50g。

如果宝宝因为过敏等原因,饮食中没有添加鸡蛋,需要再增加肉类 30g。同时也要添加蔬菜等辅食,增加其他营养素。

1 岁以后

1 岁以后宝宝开始接触成人的食物,其中添加的肉类要比之前多些,是 50~75g,就是比大人的一个手掌心要稍微多些。

注意在添加动物肝脏类辅食的时候要适量,每周不超过 2 次,每次不超过 20g。

同时,维生素 C 可以促进铁吸收,可以给宝宝补充一些富含维生素 C 的水果和蔬菜,比如花菜、西兰花、大白菜、鲜枣、猕猴桃、草莓、橘子等。


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