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产后关节痛怎么办?

2021-11-30 10:19| 发布者: admin| 查看: 78| 评论: 0

摘要: 很多新妈妈都发现,生完宝宝不久,或者宝宝出生后的几个月甚至是半年的时间里,身体某个关节经常出现疼痛的情况。那么,导致产后关节痛的原因是什么?如何进行治疗及预防?关节痛的典型部位1:颈肩部、腰背部疼痛 新 ...

很多新妈妈都发现,生完宝宝不久,或者宝宝出生后的几个月甚至是半年的时间里,身体某个关节经常出现疼痛的情况。那么,导致产后关节痛的原因是什么?如何进行治疗及预防?

关节痛的典型部位


1:颈肩部、腰背部疼痛

  新妈在分娩后,很多都会出现颈肩部、腰背部疼痛,这些病痛在很多时候都是颈椎及腰椎发生错位引起的。主要症状颈肩部疼痛主要表现为颈肩酸痛,颈部僵硬、活动受限,常伴有头、背、手臂的酸痛,上肢无力、手指发麻,用手握东西时会出现无力感,偶有头痛、头晕、视力模糊、耳鸣等症状。


腰部疼痛主要是腰部持续性钝痛及腿部的放射性疼痛,多伴有下肢麻木等。

建议:

1、哺乳时应采用正确的姿势,并时常变换姿势,以防止颈肩部及腰部过度劳累。对颈椎、腰椎的保暖工作要重视,做到防寒、防潮,局部热敷也能起到一定的保护作用。

2、在身体允许的情况下做一些颈椎和腰椎的运动,比如仰头、低头、左右旋转头部、伸伸懒腰等。在身体虚弱时不要干重活,避免抬重物,避免做事情时闪到腰。

2:手腕关节痛

原因分析
    ⚫ 新妈如果在产后过早、过多地从事家务劳动,或过久地抱孩子,或接触冷水,就会使关节、肌腱和韧带负担过重,引起手腕部及手指关节痛,临床上称之为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。

⚫ 新妈由于体内内分泌发生改变,其手部肌肉及肌腱的力量、弹性出现不同程度的下降,关节囊及关节附近的韧带张力减弱,导致关节松弛和功能减弱。这也是造成新妈妈出现手足关节痛的内在原因。

主要症状新妈大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便。

建议:

1、新妈在产后的一段时间里,多休息是非常有必要的。

2、不要过早、过多地用手干重活。

3、不要用冷水使手部受凉、受寒。

4、夏天天气炎热,在空调房的时候可以带上护腕,起到保暖和制动的作用。

3:足跟部疼痛

原因分析
       ⚫ 新妈经过了艰难的分娩过程,坐月子时气血两虚,很容易受凉寒之气。尤其是足部,包括足后跟,很容易因受凉而出现疼痛。这是虚症,以肾虚为主。


⚫ 正常的足跟部都有较充实坚韧的脂肪垫,对体重的压力、行走活动时的震动有缓冲作用。但“坐月子”的新妈活动大大减少,足跟部的脂肪垫会变得薄弱。一旦新妈开始大量的活动,足跟部脂肪垫的缓冲作用就大为减弱,导致足跟部脂肪垫损伤,出现充血、水肿等病变,新妈在行走时就会有足跟部的痛感。


建议:

1、新妈在分娩后,一定要注意足部的保暖,须穿袜子,穿能护脚趾、足后跟的鞋子。


2、三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋;穿凉鞋、拖鞋时也最好穿上袜子。


3、不要整天躺在床上休息,适量的运动可以促进身体尽快恢复,还可能避免足跟部的关节痛。


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