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产后如何给宝宝提供营养丰富的母乳

2022-7-25 10:26| 发布者: admin| 查看: 161| 评论: 0

摘要: 对于产后哺乳的新妈妈来说,让能自己的宝宝吃的有营养是很关键的,那么产后如何给宝宝提供营养丰富的母乳呢?下面和爱•唯乳一起来看看本篇给出的详细指导吧。 宝宝食量不断增大,如果打算母乳喂养的话,新妈 ...
      对于产后哺乳的新妈妈来说,让能自己的宝宝吃的有营养是很关键的,那么产后如何给宝宝提供营养丰富的母乳呢?下面和爱•唯乳一起来看看本篇给出的详细指导吧。

      宝宝食量不断增大,如果打算母乳喂养的话,新妈妈也需要为宝宝准备更加营养丰富的母乳。乳汁是营养重点。
保证热量供给   
      新妈妈在生产时消耗了大量体力,产后1~2周中,反复地为宝宝哺乳也会损耗体力,从而造成新妈妈一直处于疲惫状态,这一时期,新妈妈需要增加营养来恢复精神,所以这一时期,需要摄人较多热量。  
      热量是维持人体生命活动的能量,如物质代谢、肌肉收缩、腺体分泌等都需要热量。而哺乳的新妈妈还需要一部分热量来支持自身特殊的生理变化,婴儿的组织生长同样需要热量。碳水化合物、脂肪和蛋白质都会经过体内氧化释放能量,是人体热量的来源。  
      哺乳的妈妈每天饮食一般应包括:粮食500~700克,蛋类100克(2个),肉类200~250克,牛奶250克,汤水1000N1500毫升,蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克)。
保证营养丰富全面   
      月子期间补充营养要充足车富,蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、微量元素、矿物质等样样不可或缺,因此食物的种类要丰富,因为没有哪一类的食物可以涵盖所有营养素。在此期间,新妈妈就禁忌挑食偏食,鱼、肉、蛋、蔬菜、瓜果都要适当摄取。 
       提示 :在保证热量的同时,新妈妈要谨防热量摄人过剩,过剩的能量积存在体内就会转化成胎肪,成为心血管、糖尿病等的危险因素。

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