产后做什么奶水越来越少
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产后做什么奶水越来越少，我吃也吃了，喝也喝了，睡也睡了，运动都做了，怎么还是乳汁不足呐?!
分娩后半小时，只要宝妈身体允许，一定要尽早开始喂奶!因为宝宝及时吮吸乳头，可刺激宝妈脑垂体释放泌乳素，促进泌乳。 即使宝宝刚开始吸不到奶，或只能吸到一点点，这时的乳房刺激也非常重要!宝宝及时吸吮才能激活宝妈的泌乳反射! 一旦形成泌乳反射的良性循环，哺乳就成功一半了!并且，尽早开奶对宝妈也有好处哦，宝宝及时吮吸乳头，可加快恶露排出，促进子宫的恢复!
有些宝妈在产后头两天会明显感觉到乳房胀胀的，但这种胀感其实并非因为奶太多，而是产后乳房充血导致的。所以，乳房胀不胀跟泌乳没多大必然联系，即使你感觉不到胀，也没必要担心，更没必要认为自己奶少! 正确的做法应该是放宽心，用手挤压乳头，若有奶水溢出，就说明泌乳正常，正常哺乳没问题!
3、误以为奶少就加奶粉
常常有新手宝妈觉得自己奶少，生怕宝宝营养跟不上就转头加奶粉。而实际上，宝妈产后头几天的奶量少是很正常的，但“量少”≠“吃不饱”! 初乳比之后的成熟乳含有更多蛋白质、盐分、抗体等免疫球蛋白，这些全都是助力宝宝免疫系统发育的关键物质! 也因此，人们都说“初乳赛黄金”。而且，宝宝刚出生时胃容量很小，头一天只有5-7毫升，仅一茶匙的奶量足矣，因此，一点点初乳就足够吃了!
身边有许多宝妈，为了奶水足，一生完就大补特补!甚至有的宝妈月子里每天都要喝浓汤! 事实上，因为刚生产完那几天，你的乳腺管可能尚未通畅，而这些高蛋白、高脂肪的下奶汤，喝太多就可能导致营养过剩，让乳汁中的脂肪含量过多，加上刚出生的宝宝其实吃奶量并没有很大，吸不空妈妈乳房里的乳汁，就很容易淤积在内，引起乳腺管阻塞，直接导致堵奶! 催乳汤当然要喝~只是也要选对时间，建议宝妈们可以在产后3周后再考虑喝催乳汤哦。
有的宝妈觉得奶水少，攒攒就能多，于是延长喂奶间隔，把原来2小时喂一次延长到4小时喂一次，殊不知这样的结果是越攒奶越少!因为你的身体会以为宝宝不需要了，反而会分泌得越来越少。 只有宝宝频繁地吸吮，宝妈的乳房和大脑才会收到信号，加班加点地生产乳汁，来满足宝宝的旺盛需求!要时刻让身体知道娃的饭量，乳汁才会加紧生产不懈怠!
经常有宝妈说，“昨晚没睡好，今天奶都少了。”这还真不是开玩笑，严重的睡眠不足、过于疲劳都会影响催乳素和催产素的分泌。 当然，催乳素在夜间分泌更多，在晚上哺乳可以让泌乳量更多。所以，新手宝妈们，如果宝宝不是饿醒，就让家人帮忙带一带，赶紧抽空多睡会儿。毕竟睡好觉，才能奶好娃啊!
宝妈早生完宝宝后情绪有时会不太稳定，但如果情绪不好奶量就会受影响，而且宝妈过于焦虑或紧张，生气，都是会抑制催产素的分泌的! 不过，即使宝妈因为一时情绪不佳奶水变少了，也别担心，回奶只是暂时的，气消了以后，体内的激素水平就会恢复正常，奶量也会回来! 宝妈要做的就是放松心情，千万别跟自己生闷气，如果陷到情绪的漩涡里久久不能拔出，那对你和宝宝就都不划算了。
很多因为是新手妈妈，所以对于母乳喂养的姿势不太了解，有时候用错了喂养姿势，导致让宝宝衔乳姿势不当，就无法达到刺激母乳产生的效果。 哺乳姿势有很多种，常见的是摇篮式：用一只手的手臂内侧支撑宝宝的头部，另一只手放在乳房、乳晕上。在宝宝身下垫一个垫子，哺乳起来会更轻松。另外还有多种正确哺乳方式，可戳这里再次学习：5种正确哺乳姿势。 另外还要学会判断宝宝哺乳的正确含接姿势：宝宝的下颌贴到乳房，嘴张大，下唇向外翻，面颊鼓起呈圆形，含住大部分的乳晕。宝宝含入乳房越深，就能获取越多的乳汁。
有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。 很多新妈咪可能不知道，如果始终想着尽快恢复身材，让自己常处于饥饿状态，那就很容易奶水不足，宝贝也就要跟着挨饿和营养不良了!如果妈妈产后想要乳汁充盈，最简单的诀窍在于心情舒畅、营养合理适当、注意休息。 |
